Szukaj

Wpisy z tagiem
Ewa Chodakowska

Rusz tyłek jesienią!

Czy Ty też nie możesz się zebrać po lecie i wrócić do regularnych treningów? Nie możesz zadbać o to, by w Twojej diecie było jak najwięcej świeżych warzyw i jak najmniej przetworzonej żywności? Każdy z nas ma taki moment, kiedy bardziej mu się chce, i taki, kiedy dużo mniej, a właściwie to wcale. Niestety to „nie chcę mi się, zacznę od jutra” dopada nas najczęściej jesienią i zimą. Najchętniej rozłożylibyśmy się wygodnie na kanapie z pudełkiem lodów, kubkiem grzanego wina lub gorącej czekolady i włączyli ulubiony serial – zamiast iść pobiegać czy wyskoczyć na siłkę. Nie martw się, mam tak samo. Dlatego postanowiłam zrobić coś, żeby wszystkim nam się raptem zachciało! Mam nadzieję, że się do mnie przyłączysz! CZYTAJ WIĘCEJ

Czy można biegać z przeziębieniem?

Dopadł Cię właśnie katar? Coś tam zaczyna drapać w gardle? Czujesz się tak, jakby raptem opuściły Cię wszystkie siły? Witaj w klubie. Jesień to niestety taka pora, kiedy często dopada nas jakieś choróbsko. Z tej okazji postanowiłam odświeżyć tekst o tym, czy można biegać lub trenować inny sport, gdy czujemy, że coś nas bierze!
CZYTAJ WIĘCEJ

Jak ćwiczyć w domu? Przegląd moich nowych płyt DVD

Co zrobić, kiedy masz mało czasu na trening i nie możesz wyjść z domu? Jak wzmacniać się w dniach wolnych od biegania, żeby zmniejszyć ryzyko kontuzji i popracować nad całym ciałem? Czym uzupełnić dłuższe wybiegania, treningi tempowe, interwały, podbiegi, by poprawić technikę, popracować nad tym, co mamy słabsze, a przy tym lepiej wyglądać? Możesz ćwiczyć w domu. Jeśli uprawiasz inne sporty, wystarczy nawet 1-2 razy w tygodniu, jeśli robisz tylko to i dopiero zaczynasz – 3 razy, a potem możesz stopniowo zwiększać ilość i przeplatać treningi, by codziennie nie robić tego samego tylko dostarczać organizmowi bodźców o różnej intensywności i skupić się na różnych partiach ciała.  CZYTAJ WIĘCEJ

Ewa Chodakowska: które treningi polecam

Jeśli wyjdziesz zza rogu i zaskoczysz przechodnia pytaniem: „Wymień kilku najbardziej znanych Polaków” idę o zakład, że przynajmniej w 80% przypadków nazwisko Chodakowska pojawi się w pierwszej piątce zaraz obok papieża, Lecha Wałęsy i Martyny Wojciechowskiej. Trudno znaleźć Polkę, która przynajmniej raz nie ćwiczyła z Ewką. Ja bardzo późno włączyłam pierwszą płytę, bo zawsze wychodziłam z założenia: „To nie dla mnie. Mi jest potrzebny trening uzupełniający pod bieganie, a nie jakieś tam machanie nóżką”. Kiedy moja córka przyszła na świat, okazało się, że dużo łatwiej jest mi zrobić trening w domu niż wyrwać się na siłownię. Pomyślałam sobie: „A co mi tam, spróbuję”.  Chciałam na własnej skórze przekonać się, skąd to całe szaleństwo. I fajnie, bo okazało się, że niektóre treningi są właśnie świetnym uzupełnieniem  dla biegaczy. I dziś kilka słów na ten temat. CZYTAJ WIĘCEJ

Ewa Chodakowska: dlaczego warto spróbować?

Myślisz sobie: „Rychło w czas!”. Fakt, Ewa Chodakowska patrzy na nas z witryn sklepowych, okładek książek, magazynów, ekranów telewizorów, laptopów, iPhone’ów od lat. Trudno znaleźć Polkę, która przynajmniej raz nie odpaliła w domu treningu z nadzieją, że za kilka miesięcy wbije się w wymarzone jeansy albo z przyjemnością popatrzy na siebie w lustrze mierząc nowe bikini. A ja nie spróbowałam. Serio. I choć zawsze darzyłam Ewę ogromnym szacunkiem za to, że ruszyła z kanap już nie tysiące, a miliony kobiet, to nie przekonywał mnie ten słodki scenariusz: „Brawo, możesz być z siebie dumna. Zrobiłaś kawał dobrej roboty”. „Nie moja bajka” – myślałam, choć sama nigdy nie spróbowałam. Ale w życiu warto być otwartym i próbować, poznawać, uczyć się, by wyrobić sobie własny pogląd na różne sprawy. Dziś o tym, co myślę, na temat treningów z płytami Ewy Chodakowskiej.

CZYTAJ WIĘCEJ