Szukaj

Wpisy z tagiem
buty do biegania

Bieganie zimą: co na siebie założyć?

Co na siebie założyć, by się nie przegrzać, ale też nie zmarznąć? Jakie buty wybrać, gdy temperatura spadnie poniżej zera? O tym, w czym biegać zimą, pisałam już nie jeden raz, jednak ze względu na to, że wraz z powrotem zimy, Wy wracacie do mnie ze swoimi pytaniami, przygotowałam garść porad w pigułce! CZYTAJ WIĘCEJ

Jak się przygotować do półmaratonu? cz.4 – Strój i buty

Jak się ubrać na półmaraton? – myślisz, że to banalne? Z własnego doświadczenia wiem, że wiosną to może być całkiem skomplikowana sprawa. Zdarzyło mi się startować w marcu w temperaturze -10 stopni ale i +12. Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na to, że w tym roku raczej będzie grany drugi wariant. Jak się ubrać, by się nie przegrzać, ale też nie zmarznąć? Co zrobić, żeby się nie nabawić bolesnych otarć? O tym porozmawiałam z trenerem Łukaszem Jóźwiakiem. CZYTAJ WIĘCEJ

Jak zacząć biegać i robić to sensownie?

„Chcę biegać, ale nie wiem od czego zacząć. Mam wskoczyć w strój sportowy i co robić? Właśnie, strój sportowy: co mi jest potrzebne na pierwsze treningi? Jak wybrać buty do biegania? Jak często mam trenować? Jak trenować, by widzieć postępy?” – codziennie dostaję od was mnóstwo pytań. Oczywiście regularnie przygotowuję teksty na poszczególne tematy, ale postanowiłam zebrać kilka faktów, które mogą się przydać na dobry początek. Gotowi? Czas na porządną pigułkę! CZYTAJ WIĘCEJ

Buty do biegania: jak wybrać dobry model?

Jakie buty do biegania wybrać? – to pytanie, które najczęściej zadają biegacze: zarówno ci początkujący, jak i ci, którzy biegają od dawna i wciąż szukają nowych rozwiązań lub buta idealnego. Od czego zacząć? Ja doradzam wizytę u fizjoterapeuty, który dokładnie nas „obejrzy” lub konsultację w dobrym sklepie biegowym, gdzie zrobią nam badania ale przede wszystkim: przeprowadzą szczegółowy wywiad! CZYTAJ WIĘCEJ

W czym biegać zimą?

Co założyć, żeby się nie przegrzać, nie spocić, ale jednocześnie, nie zmarznąć? W czym trenować, by było lekko, przyjemnie, a jednocześnie bezpiecznie? Bieganie zimą jest nieco bardziej złożone niż wiosną czy latem, ale dużo mniej skomplikowane, niż to się może wydawać. Testowaliśmy różne opcje w najbardziej ekstremalnych warunkach: na Grenlandii. CZYTAJ WIĘCEJ

Jak się ubrać na trening jesienią?

Często zastanawiamy się nad tym, w czym i jak biegać w upały albo w mrozy. Wiadomo, ekstremalne warunki zawsze wydają się być ciekawsze i bardziej skomplikowane jeśli chodzi o taktykę. Każdy ma swoje sprawdzone sposoby, zanim do nich dojdzie, popełni mnóstwo błędów. Z góry zakładamy, że bieganie wiosną czy jesienią nie wymaga żadnej większej filozofii, bo to jest czas, kiedy temperatury najbardziej sprzyjają aktywności: nie jest ani zbyt gorąco, ani za zimno. Ale to właśnie wiosną i jesienią najbardziej się przeziębiamy, bo aura na zewnątrz jest zmienna i potrafi nas zaskoczyć z minuty na minutę. Jak sobie z tym poradzić? Ubierając się na cebulkę! CZYTAJ WIĘCEJ